من طرف sarah.1995 الأربعاء يونيو 15, 2011 6:52 pmنصائح غالية للباحثين عن الرشاقة
الخطوات العلمية للوزن الامثل
كل السيدات يبحثن عن الرشاقة ،واطباء الاغذية يقدمون لهن نصائح غالية والخطوات العملية للوزن الامثل:
ء ركزي على تناول الوجبات ذات السعرات الحرارية القليلة مع
زيادة صرفها من الجسم بمزاولة التمارين الرياضيه يومياً.
ء تناولي معظم طعامك مع بداية يومك للاستخدام الأمثل
للسعرات الحرارية لباقي النهار.
ء تناولي 8ء10 أكواب من الماء يومياً ولكن ليس مع الوجبات.
ء أشربي كوبين من الماء قبل دقيقة من تناول الطعام لتخفيف الشهية.
ء تناولي طعامكِ بهدوء وأمضغيه جيداً .
ء إختصري طعام المتعة والتسلية.
ء إختصري الأطعمة المنقاة مثل الخبز البيض السكرالأبيض والملح.
ء تجنبي الصودا والأطعمة الكيميائية .
ء تناولي الكثير من الفواكه والخضار على شكل وجبات خفيفة.
ء زاولي التمارين الرياضية بصوره إعتيادية (45 دقيقة مشي يوماً).
ء وأخيراً تفاءلي بالحياة واتخذي لنفسك نظرةً جيدة.
تحياتي
الخطوات العلمية للوزن الامثل
كل السيدات يبحثن عن الرشاقة ،واطباء الاغذية يقدمون لهن نصائح غالية والخطوات العملية للوزن الامثل:
ء ركزي على تناول الوجبات ذات السعرات الحرارية القليلة مع
زيادة صرفها من الجسم بمزاولة التمارين الرياضيه يومياً.
ء تناولي معظم طعامك مع بداية يومك للاستخدام الأمثل
للسعرات الحرارية لباقي النهار.
ء تناولي 8ء10 أكواب من الماء يومياً ولكن ليس مع الوجبات.
ء أشربي كوبين من الماء قبل دقيقة من تناول الطعام لتخفيف الشهية.
ء تناولي طعامكِ بهدوء وأمضغيه جيداً .
ء إختصري طعام المتعة والتسلية.
ء إختصري الأطعمة المنقاة مثل الخبز البيض السكرالأبيض والملح.
ء تجنبي الصودا والأطعمة الكيميائية .
ء تناولي الكثير من الفواكه والخضار على شكل وجبات خفيفة.
ء زاولي التمارين الرياضية بصوره إعتيادية (45 دقيقة مشي يوماً).
ء وأخيراً تفاءلي بالحياة واتخذي لنفسك نظرةً جيدة.
تحياتي
